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婚婚欲睡:顾少,轻一点

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第810章 相濡以沫,相爱一生(2/3)
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了保证你可以万无一失的击中敌人,我之后要训练你的速度和指尖的力道,你知道怎么训练吗?”

  白雅摇头,她虽然对心理方面有研究,对训练这方面一窍不通。“怎么训练?”

  “先每天举一小时哑铃,早上半小时,晚上半小时,然后做引体向上,每天做六组,早上三组,一组三十个,晚上三组,一组也是三十个,先这样吧,慢慢来。”

  “引体向上?我一个都做不了。”

  “那是你缺乏手臂力量。”

  “训练手臂力量和手指有关吗?”白雅不解。

  “其实有训练到手指的,而且,增加肌肉,会对速度和力量都有改善,如果你一个引体向上都做不了,就改做俯卧撑,这个可以做吧?”

  白雅再次摇头,“很少女生能做一个的,我一个都做不起来。”

  “先做半个俯卧撑,慢慢来。”

  白雅不解了,“怎么先做半个?”

  “一个是你的手撑着地上,手和脚在一个平面上面,半个是你的手先放在石凳上,手和脚呈四十五度,这样你就能轻松的做到了,再慢慢降低手的高度,直到手放在地上能做出一个标准的俯卧撑。我会陪着你一起训练,我们有的是时间。”顾凌擎柔声道。

  白雅点头,“那我先试试半个。”

  她看向湖边的椅子,“我的手放在上面可以吗?”

  “可以。”

  白雅把手撑到了椅子上面,下压,做了三个。

  顾凌擎附身,手托住了她的腹部,提醒道:“俯卧撑是身体下压,所有力量集中在手心,屁股是不动的。”

  白雅:“……”

  她的脸泛红,想象的出自己的姿势,尴尬。

  她身体下压,手臂太细,没有一点肌肉,压根支撑不住自己的体重,要不是顾凌擎托了她一把,她要摔在地上了。

  “对不起啊,我的体能很差。”白雅道歉道。

  “是我没有照顾好你,不着急,我们慢慢来,只要明天永远比今天好一点点就好了。”顾凌擎宽慰道。

  “我先试试小半个。”白雅说道,看向林子里的石桌。

  “好。”顾凌擎牵着她的手去林子里。

  白雅联系俯卧撑,他联系武功。

  白雅做完了三十个,坐在椅子上看他练功,只是看着,都觉得是享受。

  他一拳出去的时候,隔着两米的数据,她都能看到树叶的颤动,怪不得,在美国的时候,那么多人打他一个,很快就被打趴在地上了。

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